Как поднять боевой дух сотрудников? Опыт Запада…. Упражнения для воли

Психологи часто обсуждают проблемы психологического здоровья, но нечасто затрагивают вопрос точного определения, что такое психологическая устойчивость или сила духа. С моей точки зрения, сила духа означает, что Вы можете управлять своими эмоциями, руководить своими мыслями и вести себя позитивно, несмотря на обстоятельства. Развивать силу духа - значит находить смелость жить согласно своим ценностям и быть достаточно уверенным в себе, чтобы самому определять, что такое успех.

Сила духа - это больше, чем просто сила воли, она требует серьезной работы и отдачи. Это касается формирования здоровых привычек и осознанного выбора посвящать свое время и энергию самосовершенствованию.

Несмотря на то, что чувствовать себя сильным духом легче, когда жизнь проста и безмятежна, часто настоящая сила духа в полной мере проявляется именно в водовороте трагических событий. Развитие навыков, укрепляющих психологическую устойчивость, - это лучший способ подготовиться к неизбежным трудностям в жизни.

Существует много упражнений, которые помогают развить силу духа. Здесь я привожу пять упражнений, с которых Вы можете начать эту работу:

У всех нас развиты базовые убеждения о себе, своей жизни и мире в целом. Наши основополагающие убеждения развиваются с течением времени и в значительной степени зависят от нашего прошлого опыта. Осознаете ли Вы свои убеждения или нет, но они влияют на ваши мысли, Ваше поведение и Ваши эмоции.

Иногда базовые убеждения ограничивают Вас и являются неэффективными. Например, если Вы убеждены, что никогда не добьетесь в жизни успеха, то будете просто не готовы претендовать на новую работу и, как следствие, плохо покажете себя на интервью. Таким образом, Ваши базовые убеждения могут стать самосбывающимся пророчеством.

Определите свои базовые убеждения и дайте им оценку. Выявите в себе убеждения, согласно которым мир делится на черное и белое, а затем найдите исключения из этого правила. В жизни очень мало того, что определяется словами «всегда» или «никогда». Видоизменение основных убеждений требует целенаправленной серьезной работы, но это может изменить всю Вашу жизнь.

2. Тратьте свою психическую энергию с умом

Неэффективно тратить всю мощь интеллекта, постоянно размышляя о том, что не поддается Вашему контролю, т.к. это быстро истощает Ваш энергетический запас. Чем больше Вы будете думать о негативных проблемах, которые не можете решить, тем меньше энергии у Вас останется на творчество и созидание. Например, бессмысленно сидеть и переживать по поводу прогноза погоды. Если сильный ураган движется Вам навстречу, Ваши переживания не остановят его. Однако Вы можете взять и подготовиться к нему. Сосредоточьтесь только на том, что находится под Вашим непосредственным контролем.

Сохраняйте свои душевные силы для выполнения полезных дел, таких как решение проблем или постановка целей. Когда Ваши мысли становятся неэффективными, сделайте усилие над собой и направьте свою психическую энергию на обдумывание более полезных тем. Чем больше Вы будете практиковать «умное» распределение своей психической энергии, тем скорее это войдет в Вашу привычку.

3. Замените негативные мысли полезными

Большинство из нас не задумывается о том, как они мыслят, однако укрепление осознанности своих привычек в мышлении оказывается полезным для обеспечения своей психологической устойчивости. Преувеличенные негативные мысли, такие, как например, «я все делаю неправильно», сдерживают процесс полного раскрытия Вашего потенциала. Держите в узде свои негативные мысли, не позволяйте им выходить из-под Вашего контроля и влиять на Ваше поведение.

Выявите негативные мысли и замените их мыслями полезными. Полезные мысли не обязательно должны быть исключительно позитивными, однако они должны быть реалистичными. Более гармоничной, возможно, будет такая формулировка: «У меня есть слабости, но у меня также много сильных сторон». Изменение своих мыслей требует постоянного контроля, но этот процесс может стать тем инструментом, который поможет Вам стать лучше.

4. Практикуйте приемлемый дискомфорт

Быть сильным духом вовсе не означает, что Вы не должны выражать эмоций. Конечно, сила духа требует от Вас высокого осознания своих эмоций для более адекватного выбора своего ответа и реакции. Сила духа проявляется в признании своих чувств без подчинения им.

Сила духа также означает, что Вы понимаете, когда нужно вести себя наперекор своим эмоциям. Например, если Вы испытываете беспокойство, которое мешает Вам пробовать что-то новое или использовать новые возможности, постарайтесь выйти из Вашей зоны комфорта, если хотите проверить себя на прочность. Спокойно отношение к неприятным эмоциям требует практики, но Вам станет легче это делать, как только возрастет Ваша уверенность в себе.

Старайтесь вести себя как человек, которым Вы хотите стать. Вместо того чтобы говорить: «Эх, стать бы мне более общительным!», начните вести себя более открыто, и не важно, чувствуете Вы себя таким человеком или нет. Часто некоторый дискомфорт даже необходим для достижения большего успеха, и спокойное отношение к такому дискомфорту может превратить Ваши мечты в реальность, это будет происходить не сразу, а постепенно.

5. Ежедневно отмечайте Ваши результаты

В сегодняшнем беспокойном мире очень мало времени остается на спокойные серьезные размышления. Специально выделите себе время, чтобы ежедневно анализировать свои успехи в развитии силы духа. В конце дня задавайте себе вопрос о том, что нового Вы узнали о своих мыслях, эмоциях и поведении. Подумайте о том, что Вы хотите улучшить или сделать завтра.

Развитие силы духа - это постоянная, непрекращающаяся работа. Всегда есть то, что требует улучшения, и временами будет казаться, что сейчас труднее, чем когда-либо. Привычка анализировать свои успехи поможет Вам укрепить способность понять, что для Вас является успехом, и при этом жить согласно своим ценностям.

Автор поста Эми Морин, лицензированный психолог по социальным проблемам в Линкольне, штат Мэн. Помимо психотерапевтической практики она также занимает должность адъюнкт-инструктора по психологии в университете и является экспертом по воспитанию подростков на сайте About. com.

Представьте, что на вашей фирме уже все идет по своей накатанной дороге, есть продажи, полно профессиональных работников. Отлично, правда? Но в один прекрасный день чего-то может начать не хватать. Боевой дух вашей команды может упасть. И что вам теперь с этим делать? Давайте посмотрим, как профессиональные руководители борются с такой проблемой на Западе.

Да что смотреть? Мы точно не хуже!

Страны запада отличаются тем от нашей страны, что рассматривают мотивацию значительно шире. Посмотрите, во многих американских фильмах герои читают книги по мотивации, смотрят видео. Кто-то скажет, что мотивация – это ерунда, захочу и сам все сделаю. Вопрос, конечно, спорный. Еще ваши западные коллеги отличаются тем, что не всегда рассматривают материальные способы, склоняясь больше к нематериальным. Если подумать, то этот вариант хорош! Вы и сэкономите и персонал взбодрите.

Как они там это делают?

Мотивация по-американски

Американцы любят «индивидуализм». Вот один простой пример: любой американский начальник, помимо денежных вознаграждений, в прямом смысле занимается семейными делишками своих сотрудников! Да, да! Он составляет им гибкие графики, чтобы американские родители могли вовремя забирать своих чад из садов, школ, посещать все их праздники, утренники, помогают им с выбором няни, домработницы. Ага, вы уже начали задумываться! Тем более, что американцы обожают саморазвитие и образование. По статистике любая крупная корпорация тратит в год до 100 миллионов долларов на образование своих же сотрудников. Да с таким подходом любой сотрудник начнет работать на 5+! Тем более американские боссы креативно подходят к системе вознаграждений.

Намотаем на ус… Какие еще варианты?

Что там нам французы расскажут?

Французики сами говорят о себе, что они лентяи. У этих бездельников даже 35 рабочих часов в неделе, а в Европе 40. Они даже смотрят на внимание со стороны шефа, как что-то общепринятое и само собой разумеющиеся. У этих ребят все отменно с самооценкой. По статистике почти 70% населения Франции считают лучше мотивацией гибкие графики, или возможность работать удаленно. А вот самообразованием они занимаются сами, шеф ничего не платит.

Японская мотивация

Японцы издревле живут кланами, то есть группами. Если обычный японец попадает в крупную компанию, он для него становится вторым домом. Японские компании делают чудеса: оплачивают образование, и не только сотрудника, но и всех его детей, платит за его дорогостоящие праздники (юбилеи, дни рождения), выдает беспроцентные кредиты, даже может дать квартиру навсегда.

На работе японцы вообще не скучают. Они поощряют служебные романы между сотрудниками, так как для человека в таком случае работа становится и семьей. А почему бы и нет?

Шведская версия

На первом месте в этой стране партнеры, дружба и коллектив. Далее для шведа важно, чтобы его работа была интересной, а только потом он думает о заработке. Сегодня большинство шведских компаний разрешает сотрудникам работать дома в режиме онлайн, выводя первыми в Европе идею организации «хоум оффисов».

Русский метод кнута и пряника

Тут без сарказма не обойтись, но эта страна бежит впереди всей планеты. Компании России совершенно не уделяют внимания своим работникам, вспоминая старую поговорку «незаменимых нет». Абсолютно спокойной любого образованного и ценного сотрудника могут отправить прямиком на биржу труда. Вот поэтому видишь везде хаос, безликих менеджеров и грустных официантов.

Компании не только России, но Украины тратят огромные деньги на заманивание «золотых работников», от которых потом ждут чудес. Но чудес не бывает, поэтому… читайте выше. Еще любят пугать понижением зарплаты.

Давайте извлекать урок!

Надеемся, что эта статья поможет вам выбрать для себя необходимые методики мотивации своего персонала.

Что такое сила духа? – Это одно из определяющих качеств, делающих человека ЧЕЛОВЕКОМ. И мы настойчиво ищем пути, как укрепить силу духа.

Даже самое развитое животное не может похвастаться тем, что имеем мы. А поражающие и восхищающие чудеса храбрости «младших братьев» в заведомо проигрышных ситуациях продиктованы лишь холодной необходимостью выживания.

Сильный человек, в отличие от слабого, знает, чего хочет. Его жизненная позиция и цели – стабильны и долговечны. Начав что-нибудь претворять в жизнь, он доводит дело до конца без сочинения отговорок.

В то же время слабость духа выдает себя «с головой» неуверенностью в своих силах, боязливостью, непринципиальностью, мнительностью, злопамятностью, завистливостью.

К счастью, мы можем себя «лепить» по собственным меркам. Было бы желание и толика силы воли.

Как укрепить силу духа

1. Позитивный настрой и программа на успех.

«Цвет» абсолютно всех событий мы сами выбираем в соответствии со своими личными и общественными установками. Поэтому запасаемся палитрой и перекрашиваем все в любимые цвета.

«Получил прибыль – отлично, убыток – за недополученные средства «куплен» бесценный опыт», - примерно таков путь рассуждений позитивно мыслящего человека.

Вето – на негативные мысли и сомнения. Сомнения хороши лишь в качестве «подручного инструмента», чтобы в очередной раз убедить себя в правильности пути.

Жалости – нет! Жалость к самому себе унизительна, энергозатратна и недопустима для сильного духом.

1. Изживаем из себя страх и избавляемся от мнительности.

Жизнь в каждом своем мгновении прекрасна, и не надо портить ее ожиданием чего-то плохого.

В абсолютном большинстве страхи необоснованны и нереальны. Однако, начиная «прокручивать» их в себе, мы запускаем механизм материализации.

Другое дело, если негативное событие неизбежно. «Пряча голову в песок» и пытаясь избежать неприятности, ничего хорошего не добиться. Лучший способ победить страх – встретить ситуацию лицом к лицу. И тогда вы поймете, что « » и «не так страшен черт, как его малюют».

Яркий пример – первый прыжок с парашютом.

За много дней до прыжка начинающий парашютист начинает бояться. Его страшит все, начиная от собственной реакции (не испугаюсь ли я выпрыгнуть из самолета) и заканчивая приземлением (а не сломаю ли я ногу).

Пик страха, иногда сравнимого с ужасом, приходится на день прыжка.

После благополучного приземления, получив заряд ярчайшей эмоции сначала от раскрытия купола, а потом от благополучного приземления, человек на «эмоциях» прыгал бы и прыгал до истощения физических сил.

Уход страха и преодоление себя вызывает такой душевный подъем, с которым мало что может сравниться.

Ценящий себя человек уважает свой выбор, свою работу, свое хобби. А то, что достойно уважения и любимо, делается с удовольствием, качественно и является предметом гордости. И при этом является источником внутренней силы.

1. Доверие – источник силы.

Доверяйте людям, даже малознакомым . Доверие рождает взаимное доверие и открывает новые источники для силы духа. И даже если ваша открытость будет обманута, эта неприятность с лихвой перекроется взаимностью честных людей.

1. Прощаем.

Одно из свойств слабости – злопамятность. Поэтому учимся прощать других и себя.