Тренинг по смехотерапии. Метод медицинской клоунады. Как люди учатся смеяться

«SMILE! » — «Улыбайтесь!» — множество табличек с таким призывом висит на вокзалах, в магазинах, в кинотеатрах и других общественных местах в США. Давно признано, — положительные эмо­ции укрепляют защитные силы организма , служат универ­сальным профилактическим средством от пессимизма.

В Европе достаточно распространены курсы по повышению эмоционального состояния человека и психологической устойчивости. Кружки энтузи­астов здорового образа жизни, профилактики заболеваний смехом и другие психологические тренинги уже не стали чем-то особенно удивительным.

Ученые доказали, что смех является мощным терапев­тическим фактором: снимает головную боль, норма­лизует дыхание и сон, снижает артериальное давле­ние, температуру и избавляет от стрессов, ускоряет обмен веществ.

Смеющийся человек зачастую перестаёт чувствовать боль. Особенно ярко это видно по поведению ребёнка, так как дети очень подвержены частым сменам настроения и самочувствия.

В ряде американских и шведских клиник открыты ка­бинеты «смехотерапии», которая, по мнению иностранных специалистов, помогает успешнее лечить хронические заболевания.

В условиях непростой современной жизни важно как можно чаще давать себе эмоциональную разгрузку позитивным настроением и искренним смехом.

Контактируйте с веселыми людьми, оптими­стами.

Старайтесь не заводить знакомства с понурыми людьми и пессимистами по натуре. Помните ваше состояние напрямую зависит от среды в которой вы находитесь.

Если вы знакомы с человеком, который постоянно говорит о проблемах, жалуется по любому поводу, специально ссорится с посторонними и родными людьми, — оградите себя от его общества и вы сразу почувствуете облегчение и свободу .

Побалуйте себя сладеньким

Действенным способом как быстро улучшить настроение является метод разрешения себе того, что вам нравится. В большей степени это касается приёма пищи. Давно замечено, что приём вкусной пищи напрямую влияет на ваше настроение самым быстрым образом.

Узнавайте и рассказывайте весёлые истории и анекдоты

Для того, чтобы улучшить настроение, слушайте и пересказывайте смешные анекдоты, истории . Если вы уже слышали какую-то историю много раз, не перебивай­те рассказчика, смейтесь, даже заставляйте себя смеяться, внушайте себе, что это смешно! Найдите источник позитивного настроения и вникните в него с головой. Проще всего найти сайта развлекательной тематики в интернете и пару часов уделить время отдыху и просмотру смешных видео роликов, фильмов .

Мечтайте и воображайте

Важно уметь воображать и тогда жизнь становится необычной и интересной.

В 90-х годах в Канаде исследователи, проведя эксперименты с применением сложной медицинской аппаратуры, установили: всего лишь нахмуренные брови и плот­но сжатые губы ухудшают кардио- и энцефалограмму, но стоит только вспомнить приятное и улыбнуться, как по­казатели обнаруживают положительную динамику.

Помните, это не просто слова, — это подтверждённые факты.

В качестве профилактики положительного настроения ходите на веселые спектакли в театр, в кин о, старайтесь ежедневно смеяться хотя бы несколько раз в день. Идеально в общей сложности, не менее 10-15 минут.

Положительные эмоции могут мгновенно снять чувство усталости и гнева.

Говорят, что раны быстрее заживают у победителей, а не у побежденных, так как победители счастливы.

Смехотерапия, примеры упражнений

Для поднятия настроения существует много методов и приёмов, но самыми эффективными принято считать доступные простые примеры упражнений в смехотерапии.

К самым простым примерам повышения настроения относят спокойное сидение на одном месте в течении 5-7 минут с улыбкой на лице. При этом улыбка не должна быть натянутая, она должна быть искренняя, настоящая. Для выполнения упражнения необходимо хорошая визуализация, позитивный настрой и воображение. Вспомните приятные моменты жизни, что-то хорошее, что есть в ней сейчас. И просто исренне улыбайтесь сами себе. При правильном подходе, приём очень действенный и эффективный.

Остальные приёмы и упражнения смехотерапии тоже могут доставить радость и удовольствие , только важно подходить к их выполнению со всей серьёзностью.

1) Кубик сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Посмотрите на своё отражение в зеркале и улыбнитесь.

2) Просмотр комедийных фильмов и телесериалов, юмористических передач как нельзя лучше способствует повышению настроения. Причём, этот приём улучшения настроения можно проделывать даже в компании друзей или знакомых

3) Время от времени позволяйте себе игры и небольшие шалости. Встречи с друзьями и дружеские посиделки также будут очень полезны в качестве приёма (упражнения) смехотерапии. Для поднятия настроения достаточно обсудить с друзьями каких-либо общих знакомых или друзей.

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

Смех продлевает жизнь - это не просто красивая фраза . Хорошее настроение, радость и веселье помогает справиться с любыми недугами, уверены многие психологи и врачи нетрадиционной медицины, да и традиционной тоже. Так давайте же и мы с вами немного разберемся, как работает метод смехотерапии.

Норман Казинс - человек излечившийся смехом

Смехотерапия - отличное лекарство от стресса . Любое эмоциональное, да и физическое напряжение нуждается в разрядке, а смех делает это просто непревзойденно. Психологи рекомендуют давать выход своей агрессии и усталости, избивая, к примеру, подушку или плача, и это правильно. Но, согласитесь, снять груз с души с помощью смеха куда приятнее. Немудрено, что веселье способно побороть такие хвори, как язва, астма, колит, возникающие, как правило на почве . Смех также исцеляет депрессию, бронхиальные, легочные и сердечно-сосудистые заболевания, лечит нервы. Смехотерапия призвана помочь людям сохранять бодрость, принимать верные решения и выживать в самых сложных ситуациях:

Что происходит, когда человек смеется (польза смеха):

А теперь несколько советов:

Упражнения смехотерапии

2. Идя по улице, улыбайтесь прохожим, в рамках разумного, конечно. Если все же кому-то покажется, что с вами что-то не так - не беда. Вы то знаете, для чего вам все это нужно и что с каждой улыбкой становитесь только здоровее. Кроме того, это весьма и весьма весело! И еще, по мнению психологов, это в гораздо большей мере располагает к общению нежели серьезность и "правильность".

3. На работе тоже улыбайтесь, подбадривайте коллег, шутите в подходящие моменты, . Как поется в известной песне: "ведь улыбка - это флаг корабля". Пусть все знают, что вы сегодня в прекрасном настроении.

4. Если случаются не очень приятные или , попробуйте относиться к ним с юмором - от этого ведь никто не застрахован.

5. Если рабочий день был тяжелым и вы близки к стрессу, можно воспользоваться очень эффективным упражнением - юморобикой. Она проста, как и все гениальное: всего лишь нужно уединиться, вздохнуть и рассмеяться. Только осторожно, чтобы вас не застукали за этим "секретным" занятием:-)

6. Старайтесь больше внимания обращать на положительные и комические стороны жизни. Еще лучше записывайте в блокнот все, что в течении дня происходит с вами положительного и веселого. В конце недели можно еще и перечитывать. Этим вы научитесь не только игнорировать негатив и видеть во многом только хорошее, но и научитесь быть более устойчивым к стрессам, перестроите свое мышление на позитивное, творческое и созидательное, а также станете именно засасывать в свою жизнь все хорошее и веселое как магнитом.

7. Некогда заниматься фитнесом? Смейтесь! При этом учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смехотерапии можно приравнять аж к двадцати пяти минутам занятий аэробикой.

Наглядный факт о лечении смехотерапией

Позитивная психология 27.09.2015

Дорогие читатели, сегодня я предлагаю всем немного расслабиться и поговорить о смехотерапии. Проведем вот такое приятное лечение, отвлечемся от суеты жизни. Хорошо смеется тот, кто… нет, не смеется последним. Скорее, тот, кто смеется много и часто, принося этим удовольствие не только своей душе, но и телу. Спросите, а причем здесь тело? Вот как раз о Докторе Смехе как профессиональном эскулапе мы и поговорим в данной статье. А что – и повеселимся, и подлечимся заодно!

Наверно, многие со мной согласятся, что ничто так не заряжает позитивом и бодростью, как минуты искреннего смеха в компании друзей или родных. Признайтесь, вы же замечали, какое настроение у вас появляется после просмотра хорошей комедии или забавной передачи? Посмеешься от души, и потом еще несколько часов приподнятое состояние и ощущение почти что полета. Здорово, правда?

Но, оказывается, смех может использоваться не только в бытовых условиях и для праздного времяпрепровождения. Существует отдельное направление науки – смехотерапия, или гелотология, которая занимается смехом профессионально.

Смехотерапия (гелотология). Лечение смехом – это серьезно!

Немного истории

Наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека – гелотология (от греческого «gelos» — смех) – зародилась в США в 70-х годах прошлого века. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни.

Поскольку просто так сдаться и уныло доживать свои дни Норман не хотел, он начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки и забавные истории и без удержу смеялся. По данным источников, через неделю его боли прекратились, а еще через месяц он смог двигаться. Вскоре он начал ходить и вышел на работу.

Такая поразительная история сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.

На территории постсоветского пространства гелотология пока еще не нашла должного распространения. Также почти отсутствуют научные исследования психологического аспекта смеха отечественными учеными. Хочется верить, что это пока. И настанет время, когда и в нашей стране к смеху наконец-то отнесутся серьезно. Впрочем, практиковать смех в домашних условиях совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.

К тому же, постепенно приобретает распространение больничная клоунада – визиты подготовленных актеров или обычных людей в детские больницы. К малышам приезжают веселые клоуны, смешат их, играют с ними, тем самым хоть немного, но облегчая их состояние. А разве этого мало?

Интересен тот факт, что существует специальное направление йоги – хасья-йога. Последователи данного направления с радостью практикуют групповой смех, сочетая его с традиционными упражнениями.

Смехотерапия. Польза для здоровья

Тем временем, исследования зарубежных ученых доказали прекрасный оздоровительный эффект смеха , распространяющийся и на психику человека, и на его физическое тело. Химически такое действие объясняется тем, что так называемые «гормоны счастья» — эндорфины – вырабатывающиеся во время смеха, оказывают сильное благотворное воздействие на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы человека.
Именно наше отношение к жизни (позитивно мы думаем или только видим негатив) влияет на наше здоровье, в том числе и наш иммунитет. Смех воздействует на участок головного мозга, отвечающий на Радость жизни.

С психологической точки зрения , смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать. Такая привычка приобретается еще в детстве с легкой руки родительских установок «Нельзя плакать!», «Так поступать стыдно», «Хорошие дети не ведут себя так ужасно!» и т.д. Со временем бывшие мальчики и девочки превращаются во взрослых дядь и теть, не разрешающих себе сердиться, гневаться, быть «неудобными», не такими, как все. Под покровом смеха же все равны – и принц, и нищий. Человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Также состояние расслабленности, которое следует за снятием напряжения, помогает смотреть на мир широко раскрытыми глазами. В таком ровном позитивном состоянии сознания человек становится более восприимчивым, гибким. Ломая собственные установки, ограничивающие его мышление и мировоззрение, он приходит к способности впускать в свою жизнь новизну, находить ответы на ранее неразрешимые или сложные вопросы. Это можно сравнить с тем, как, например, выйти на свежий воздух и вдруг заметить, что пределы Вселенной не ограничиваются твоей квартирой и даже улицей. А на самом деле есть еще так много всего интересного, непознанного, желанного!

Кому показана смехотерапия?

От чего лечит веселый доктор? Как показывает опыт «первопроходца» смехотерапии Нормана Казинса, Доктор Смех способен творить чудеса даже в, казалось бы, безнадежных ситуациях. Конечно, никто не отрицает медикаментозное лечение, особенно в тяжелых случаях, но все же опыт зарубежных стран показал способность гелотологии оказывать значительную помощь в:

• понижении артериального давления;
• снижении уровня стресса;
• повышении активности иммунной системы организма;
• улучшении работы мозга, а также настроения и общего самочувствия.

То есть, она прямо показана пациентам, страдающим депрессивными состояниями, гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом, и просто тем, кто хочет лечиться весело и легко. Ведь, кроме всех перечисленных выше бонусов, смех объединяет людей, помогает расслабиться и взглянуть на свою жизнь по-новому. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Что происходит в тот момент, когда человек смеется?

• Происходит гипервентиляция легких. Они насыщаются кислородом.
• Усиливается кровообращение.
• Работают очень хорошо мышцы, которые расположены в области таза.
• Активизируется работа сердечно-сосудистой мышцы.
• Активизируем зону счастья. Воздействуем на настроение.
• Повышаем наш иммунитет.

Смехотерапия. Результаты

Что мы получим, позанимаясь вот таким лечением?

• Мы с вами получаем гормон радости.
• Просто расслабляемся, получаем удовольствие и радость.
• Развиваем в себе уверенность и чувство юмора.
• Убираем негатив.
• Повышаем нашу творческую активность.
• Вытесняем стресс, избавляемся от него.

Противопоказания смехотерапии

Научных данных о противопоказаниях к данному методу нет. Разве может смех оказаться вредным? Как вы думаете?

Смехотерапия. Упражнения в домашних условиях

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Давайте рассмотрим самые простые, которые легко можно делать в домашних условиях:

1. В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.
2. Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.
3. Когда вас что-то раздражает – попробуйте улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность.
4. Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.
5. Участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках.
6. Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.
7. Послушайте запись заразительного смеха.
8. Чтобы иметь представление, как могут проходить занятия по смехотерапии в группах, посмотрите видео.

Смехотерапия. Видео

Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал устойчивое выражение – «Смех продлевает жизнь ». Некоторые считают это поверье мифом, другие же активно практикуют смехотерапию. И для этого вовсе не обязательно посещать специализированные курсы и мастер-классы: вы вполне можете справиться самостоятельно, в домашних условиях.

Веселая терапия в борьбе с недугами

Смехотерапия, как нетрудно догадаться из названия – лечение позитивными эмоциями. Смех действительно оказывает вашему организму благотворный комплексный эффект: снимает стресс, исцеляет депрессию, очищает дыхательные пути, нормализует микроциркуляцию крови, укрепляет иммунные функции организма.

Ни для кого не секрет, что о смехе существует целая наука, имя которой геотология. Уже много лет она доказывает на конкретных примерах, что положительные эмоции способны наилучшим образом повлиять на физиологическое состояние человека.

Детский смех – самый чистый, добрый и искренний. Трехмесячный новорожденный уже способен улыбаться, а к полугоду жизни малыш не мыслит своей жизни без этого «атрибута » радости. Маленький ребенок может смеяться до 300 раз в день! Возможно, именно этот факт позволяет растущему организму правильно развиваться?

С течением времени, человек перестает смеяться столь часто, однако проявляет эту способность в среднем до десяти раз в сутки. Если этого не происходит, в организме начинают стремительно развиваться разнообразные заболевания. Женщинам будет весьма интересен и тот факт, что полноценная смехотерапия способна заменить дорогостоящие салоны красоты и фитнес-клубы.

Сегодня смехотерапия успешно практикуется ведущими психологами в их престижных клиниках. При этом следует учитывать, что не все виды смеха одинаково полезны для вашего внутреннего состояния. Разве может зловещий, ироничный или испуганный смех подарить вам здоровье? Нет. Поэтому сегодня мы будем учиться смеяться правильно и с пользой.

Биологическая польза смеха

Известный невролог Уильям Фрай приравнял акт смеха к дыхательной гимнастике, столь распространенной в наше время. По его словам, интенсивность дыхания при этом позволяет легким и верхним дыхательным путям полностью освободиться от воздуха.

В это мгновение в организме человека происходят мощнейшие биохимические реакции. Возможно, вы не поверите, но звонкий смех способен даже нормализовать ваши метаболические процессы!

Смехотерапия позволяет подавить синтез «гормона стресса » – адреналина, и «гормона смерти » – кортизона. Одновременно с этим начинают активно продуцироваться эндорфины. Здоровый смех способен быстро снять душевную и физическую боль, стабилизировать эмоциональное состояние, доставить определенное удовольствие.

Давайте разберемся, почему так полезно смеяться? Итак, смех обеспечивает вашему организму следующие преимущества:

• Ликвидацию негативных и деструктивных программ;
• Усиленную продукцию эндорфинов – «гормонов счастья »;
• Нормализацию периферического кровообращения;
• Поддержку жизненных сил и физической активности;
• Ускорение метаболических процессов;
• Активацию работы центральной нервной системы;
• Мгновенное насыщение энергией и бодростью;
• Минимизацию уровня вредного холестерина в крови;
• Снятие головных болей неясного генеза;
• Расслабление 80 групп мышц, устранение миалгии;
• Стимуляцию творческого мышления и активности;
• Стремительное развитие уверенности в себе и силы воли.

«Технология» смеха

Если вы решили углубиться в принцип смехотерапии и то, как нужно правильно смеяться, мы с удовольствием подскажем вам техники этого «веселого» лечения. Вы можете подобрать для себя специализированные курсы с профессионалами либо заняться методикой дома самостоятельно.

Тренинг своеобразной смехотерапии может заключаться даже в самых банальных вещах. Расскажите другу анекдоты, и пусть он ответит вам тем же. Чем смешнее они будут – тем лучше.

Специалисты, которые руководят тренингами, утверждают, что заставить человека смеяться достаточно сложно, особенно если он явился на занятие «не в духе ».

Развеселить угрюмую личность, пребывающую в дурном настроении, нелегко даже опытным инструкторам. Но все мы знаем, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Начните самостоятельный эффективный курс упражнений смехотерапии с просмотра стенд ап, комедийных шоу и фильмов, монологов любимого юмориста.

Самый лучший способ начать – приступить к терапии смехом в плохом, усталом и напряженном настроении. В этом случае вы на собственном примере сможете отметить чудодейственное влияние положительных эмоций на общее состояние.

Следует понимать, что, как и все полезное, смехотерапия хороша в меру. С особой осторожностью инструкторы подходят к лечению особо ослабленных людей и пациентов с нестабильным психическим состоянием. Ведь смех тяжело как вызвать, так и остановить. И для некоторых людей он может обернуться натуральной истерикой, что явно не прибавит их организму здоровья.

Какими могут быть занятия?

• Классическая смехотерапия – проводится в крупных группах до 200 человек либо в индивидуальном порядке. Подразумевает психологический тренинг с применением комедийных программ, фильмов, спектаклей;
• Йога – индийская техника, которая базируется на искусственном вызове правильного, равномерного, легкого смеха. Нередко сопровождается классическими упражнениями. Завершается особой дыхательной гимнастикой;
• Терапевтическая клоунада – представляет собой импровизированные комедийные спектакли, проводимые квалифицированными врачами перед своими пациентами.

В программу тренинга стандартно входят следующие мероприятия:

• Обучение комплексному расслаблению (как физическому, так и духовному);
• Смехотерапия (просмотр комедий, спектаклей и импровизаций со «смешным » уклоном);
• Дыхательная гимнастика (обучение правильному, глубокому, здоровому дыханию);
• Танцевально-двигательная терапия;
• Актерские и гимнастические практики.

Не стоит полагать, что вся суть смехотерапии заключается в банальном просмотре веселого кино или телепрограммы. Если бы это было так, на тренинги не обращался бы никто, ведь подобные эффекты может обеспечить себе каждый, кто имеет дома компьютер или телевизор.

Смехотерапия – это глубокая практика, которая нацелена не только на вызов радостных эмоций, но и на удержание их внутри себя, работу над собственным мышлением, восприятием и психическим состоянием.

Вам стоит обратиться к смехотерапии в следующих случаях:

• Вы чувствуете явный дефицит положительных эмоций в своей жизни, им на замену пришли постоянные стрессы и переутомление;
• Вы готовы работать над собой и своим мироощущением, вы точно знаете, что счастье – это внутреннее состояние, и душевную гармонию счастливого человека не может нарушить никакая неурядица;
• Вы понимаете, что все ваши основные проблемы обстоят в отсутствии положительных впечатлений и здоровых эмоций;
• Вы готовы освободить свое тело и голову от груза печалей, тревог и обид;
• Вы хотите изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону;
• Вы ищете нетривиальный способ излечиться от хронических заболеваний, обеспечить себе здоровье и долголетие;
• Вы не стесняетесь делать «глупости», танцевать, импровизировать и смеяться в компании посторонних людей;
• Вы мечтаете обрести уверенность в себе и развить имеющиеся таланты.

Веселое сердце живет долго- Уильям Шекспир Смехотерапия – самый молодой и все более популярный метод психотерапии, с успехом применяющийся во всей планете. Шаг за шагом смехотерапия распространяется на все сферы медицины – ее практикуют и народные целители, и престижные клиники. Особой популярностью метод терапии смехом пользуется в Японии и в Германии, где практикующие врачи приходят к больным в клоунских нарядах. А в Индии существует даже особый вид йоги – смехо-йога – специальные йогические упражнения, возвращающие человеку здоровый естественный смех.Жизнерадостные и часто улыбающиеся люди гораздо реже страдают от различных заболеваний, чем хмурые личности. Смех является эффективным лекарством и средством для профилактики болезней

СМЕХ ДЛЯ СЕРДЦА Подавленное настроение, стрессы, раздражение, депрессии и другие негативные состояния человека способствуют повреждению клеток, отвечающих за местный кровоток. В результате чего сосуды становятся слабыми и менее эластичными. В организме повышается уровень холестерина. У человека увеличивается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди угрюмых людей особенно распространены такие болезни как атеросклероз и инфаркт Миокарда. Веселые и жизнерадостные люди в 2 раза реже страдают от проблем с сердцем. СМЕХ НОРМАЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ Смехотерапия будет очень полезна и гипертоникам, и гипотоникам. Например, для первых смех продолжительностью всего 10 мин способен снизить артериальное давление на 10-22 мм, а у вторых проходит бессилие и головокружение. СМЕХ ОБЕЗБОЛИВАЕТ Гормон счастья эндорфин создает чувство радости и эйфории. Данное химическое соединение, которое вырабатывается в нейронах головного мозга, оказывает обезболивающее действие. Смех способствует выработке гормона, что помогает отвлечься или вовсе забыть про боль. К примеру, у вас болит зуб, а к зубному вам только завтра. Старайтесь отвлечься, смотрите комедии и смешные видео. СМЕХ РАЗВИВАЕТ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ Во время смеха у человека меняется тип дыхания. Он становится длинным и глубоким, а выдох – коротким и сильным. Благодаря такой “дыхательной гимнастике” происходит очищение легких, так как весь воздух выходит из них. Помимо этого, мышцы дыхательной системы становятся крепче. СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ Во время смеха происходит увеличение производства антител, которые борются с вредоносными вирусами и бактериями. Давно отмечено, что веселые люди имеют крепкую иммунную систему, и никакие эпидемии гриппа им не страшны. Если же их угораздило заболеть, то они не впадают в панику и уныние. Благодаря этому болезнь проходит намного быстрее. Польза смеха для здоровья – это не миф. Его целебный эффект давно используют в медицине, даже в традиционной. Скорее всего, вы не раз слышали как в больницу к больным детям приходи клоуны, или актеры с юмористическими представлениями. Такие спектакли в разы облегчали состояние ребят, и ускоряли их выздоровления. Смехотерапия даже помогает при весьма тяжелых заболеваниях.

СМЕХ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ За счет изменения типа дыхания, также происходит увеличение кислородного обмена. А как известно, кислород играет важную роль во всех процессах в организме. Вследствие этого физиологические механизмы ускоряются. Ученые науки геотологии даже прозвали смех “бегом трусцой“. Когда человек хохочет, активируются мышцы шеи, спины, живота и даже ног! Смех продолжительностью 10 мин способен обеспечить вам такую нагрузку, если бы вы катались на велосипеде. СМЕХ ПОВЫШАЕТ НАСТРОЕНИЕ Эндорфины недаром прозвали гормонами радости – когда люди смеются, то они чувствуют себя счастливыми. После смеха их настроение кардинально меняется с плохого на хорошее. СМЕХ РАСЛАБЛЯЕТ Смеясь, люди проделывают физическую работу, а когда они перестают это делать, мышцы приходят в расслабление. Как утверждает наука о смехотерапии, достаточно всего 1 мин искренне посмеяться, чтобы заменять 45-ти минутный комплекс расслабления и релаксации. СМЕХ УЛУЧШАЕТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ Когда человек смеется, его лицевые мышцы растягиваются, что является командой для головного мозга – происходит активация кровообращения. Мысли приходят в порядок, ум яснеет. Человек начинает лучше концентрироваться на поставленных задачах, решения вопросов приходят быстрее. СМЕХ ПОМОГАЕТ НАЙТИ ДРУЗЕЙ Нейрон, расположенный в мозге человека, выполняет функцию считывания лиц людей. Поэтому, когда вы с кем-нибудь общаетесь, бессознательно начинаете копировать их мимику. Поэтому жизнерадостные и улыбчивые люди всегда вызывают улыбки у окружающих их людей. Когда в коллективе смеются, сотрудникам хочется больше времени проводить на работе. Веселые люди быстрее и легче решают семейные конфликты.